Як вберегтись від стресу
30.10.2018 Батькам
Ми вже говорили, що таке стрес, про нього можна прочитати у нашій статті «Стрес в школяра».
Але я ще хочу поділитись із вами в які способи його можна подолати.
Одразу стрес подолати майже не можливо.

Це клопітка праця, яку можна порівняти зі спортом, адже спортсмен ніколи не почне тренування без розігріву.
Так м’язи готують до серйозного навантаження і найголовніше захищають їх від травмування.
Те саме відбувається з вами у стресових ситуаціях, навчившись долати - ви зможете виконати будь яке поставлене завдання.

Ось п’ять важливих кроків:
  1. Сон. Виділяєте на відпочинок не менше 8 годин, завжди провітрюйте кімнату перед сном. Більшість стресів пов’язані із недосипанням.
  2. Спорт. Фізичне навантаження допомагають долати 40% затяжних стресів. Але пам’ятайте про міру та системність.
  3. Дихання. Спробуйте попрактикуватись у дихальній гімнастиці. Це позитивно впливає на обмін речовин, так ви насичуєте організм киснем. Раджу «погуглити» (популярне слово сьогодення, означає пошукати/поцікавитись) дихальними вправами Бутейко, Мюллера та Стрельникової.
  4. Мистецтво. Живопис, музика, театр, хореографія, вокал, рукоділля, кінематограф – це не просто асоціативний ряд. Особисто мене дуже надихає, заняття улюбленою справою для душі. І не важливо ваші здібності, просто творіть.
  5. Читання. І я маю на увазі, не соціальних мереж, а художньої літератури. Книжки мають особливу магію, вони лікують.
Безапеляційною протидією є спілкування з родиною та друзями.
І це буде найкращим доповненням до всіх кроків наведених вище.
Обирайте для себе найоптимальніший варіант боротьби зі стресами, навіть 3 з 5 кроків будуть дієвими.
І нехай стресів у вас буде трохи менше.
Схожі статті